随着现代人的社会压力及生活习惯改变，越来越多人有长期失眠、睡不着的问题。在找寻解决失眠困扰的方法同时，你是否也曾听说过特定精油可以改善睡眠呢？今天P编要带你了解常见影响睡眠的原因，并透过三款单方精油的助眠实验结果，从科学的角度来解惑精油为什么能够帮助睡眠！

一、常见影响睡眠的原因

心理因素

压力太大、容易焦虑、忧郁、心理创伤等因素，会影响大脑的神经传递而让人难以入睡。

环境因素

光线太亮或太暗、温度过高或过低、嘈杂的环境、不适合的床垫或枕头等环境因素都可能影响睡眠质量。

药物因素

使用如气喘药、镇定剂、兴奋剂、抗抑郁药物等部分药物也可能会影响睡眠。

食物因素

饮用或食用含有咖啡因的食物，也会刺激中枢神经系统，进而导致睡眠问题。

年龄因素

随着年龄的增长，造成睡眠结构改变，深度睡眠的时间与质量可能都会下降。

二、精油为什么能助眠？

精油能够助眠的原因主要为精油的化学成分和其对人体的生理和心理影响，包含了以下几种因素：

镇静和放松效果

许多精油具有镇静和放松神经系统的效果。某些特定精油中含有的化学成分，如酮类、醇类、醛类和酯类，能够影响脑中的神经递质，进而产生放松和安抚的效果。

褪黑激素的促进

褪黑激素是一种身体内部调节睡眠的激素，它在晚上暗淡环境下分泌增加，有助于引导身体进入睡眠状态，特别是薰衣草精油，被认为能够刺激褪黑激素的分泌。

情绪调节

某些精油的香气可以影响大脑中与情绪相关的区域，帮助缓解压力、焦虑和情绪不稳定，进而促进放松和入睡。

创造良好的睡眠环境

精油用于扩香就能创造一个舒适、放松的睡眠环境，透过营造舒适的香氛环境，可以帮助人们放松身心，更容易入睡。

芳香疗法

透过吸入香气来达到身心健康的方法。精油中的香气通过嗅觉神经直接影响大脑，可以产生舒缓和放松的效果。

三、三款助眠精油实验报告

人体中的自主神经调控着身体，不受人主观控制的功能，包括心跳、呼吸、血压和消化，心跳快慢的调节靠的是自律神经系统，而自律神经系统又分为交感与副交感神经，两者独立运行又互相拮抗。

本次实验将会透过HR、HRV、HRV age、LF%、HF%、LF/HF等维度测试真正薰衣草、岩兰草、橙花3支单方精油。

什么是HRV？

是利用心跳速度的变化作为指针，间接了解自律神经的活性状态，能够反映自主神经系统的健康，是目前医疗用自律神经检测最常见的是测量心率变异性，临床应用更推及心血管疾病、睡眠障碍、肥胖、忧郁症、更年期等研究。

结果显示：岩兰草、橙花会降低收缩压、岩兰草可以舒缓心跳速率，真正薰衣草，橙花降低HRV age (提高自律神经活性) 。

这几款单方精油除了单独扩香助眠使用，还可以搭配弗吉尼亚雪松、白玉兰叶、佛手柑精油复配，更好地达成助眠效果！

多元配方调制

樸真深耕精油产业20多年，提供全方位配方需求，依据商品需求调制配方，客制化香氛气味及功效配方，代工生产专属品牌气味的精油产品。

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這篇文章 精油为什么能助眠？ 三款助眠精油实验报告公开 最早出現於 樸真精油专家。

▎精油简介

埃及近地中海地区的环境是由火山喷发形成的独特土壤，具有丰富矿物质，适合植物生长；日照充足，促使花材质量提高，效能更加突出。且地中海区域内多为沙砾土质，并且其碱性高，使得地中海沿岸的橙花略带苦味，但却功效更为平衡。

能够萃取出精油的橙树，主要分为苦橙Bitter Orange与甜橙Sweet Orange，苦橙树产出的精油不论是苦橙（果实）、苦橙叶或是苦橙花，等级较高、效能更佳；带了一丝苦味、一点辛辣特质的苦橙花精油，更是香水中调相当好的选择。

橙花最广为人知的效果就是处理长期累积的紧张及焦虑，2008年研究指出透过嗅吸橙花精油发现可以明显的舒缓焦虑。

▎成分解析

｜主要成分：单萜醇、单萜烯、酯类

橙花(Neroli) 经蒸馏取得，成分由单萜醇、单萜烯、酯类组成，其中以左旋沉香醇(又称芳樟醇，Linalool )、右旋柠檬烯(Limonene)、乙酸沉香酯(Linalyl acetate) 为主要成分，另外还有β-罗勒烯、α-萜品醇、β-蒎烯、乙酸牻牛儿酯(Geranyl acetate)以及其他成分，包括橙花叔醇(Nerolidol)、橙花醇(Nerol)、金合欢醇(Farnesol)、乙酸橙花酯(Neryl acetate)、吲哚(Indole)等。

▸ 橙花因具有GABA系统，故可抗惊厥，能控制癫痫发作。Neroli的主要成分为沈香醇（28.5％），乙酸芳樟酯（19.6％），nerolidol（9.1％）E，E-法尼醇（9.1％），α-松油醇（4.9％）和柠檬烯（ 4.6％）。

｜成分1：左旋沉香醇(R)(-)-Linalool(又称芳樟醇)

▸ 左旋沉香醇化学结构。

｜成分2：乙酸沉香酯Linalylacetate (又称乙酸芳樟酯)

▸ 其效果有放松、舒缓，恢复身心状态平衡，是配制香柠檬、橙叶、薰衣草、杂薰衣草等香型的重要原料。

｜成分3：橙花叔醇Nerolidol

▸ 橙花叔醇是许多植物的主要成分。

｜精油与原精比一比

｜原料认证

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产品规格书COA
GC/MS 检测报告

运输安全报告
MSDS

原料产品
技术书

IFRA51 证书

82种欧盟过敏原

▎参考文献

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